jak brac to

Witam! Jestem początkujący w temacie cwiczen i odzywek. Mogłby mi ktoś wytłumaczyć jak opłaca mi sie brać to HMB. Efekt o jaki mi chodzi to wyrzezbienie mięśni (przynajmniej w stopniu średnim) i spalenie troche tłuszczyku. Czy przy treningu tygodniowym /silka x2/ bieg x2/ jakieś ćwiczonka w domu / to hmb wogóle sie przyda? Mam kapsy TREC [...]

kreta na samym cyklu by Ci niewiele dala, gluta jak najbardziej, mozesz ladowac z meta, ona pomaga w budowie miesni ale jak juz brac to radze bialko do tego dolozyc tt- chodzi Ci o tribulus testris?? ZMA- jak najbardziej, wrecz nalezy brac, zwieksza one produkcje hormonów anabolicznych w organizmie co przenosi sie na poprawienie osiągow, oprocz [...]

[...] antykatabolik. ja nie odczuwalem zadnych korzysci nawet z dawek przekraczajcych 20 na dobe. bcaa sa dobre, ale braidzj na reduckji, przy cyklach strcte silowych tez moga sie przydac. zwaz z reszta ze trzeba je brac przed i po treningu po 5 - 10g w porcji. na masie zbedne jesli masz bilans dobrze na plus. jak chcesz cos kupic to kup MZB/zma

[...] badan, najlepsza opacja ktora spelnia powyzsze kryteria jest mix weglowodanow, bialek i leucyny. Nie bede Ci tlumaczył podstaw, wspomne tylko ze istnieje cos takiego jak diety low-carb, diety wysokotluszczowe, gdzie ilosc spozwyanych weglowodanow na dobe czasem nie przekracza 100g, ludzie stosuja takie diety i jakos nie padają ze [...]

[...] czy o co tam się jeszcze wiara pyta... nigdy nie robiłem takiego remixu, więc się zapytam fachowcom kupiłem aminokwasy AminoMuscle 16.500 i HMB liquid z TREC-a... w rozpisce wyszło mi, że po treningu przypadałoby 45ml aminokwasów i 1ml HMB. Czy powinienem brać to w odstępach? jak tak, to co pierwsze i po jakim odstępie drugie... pozroo 4ALL

[...] treningi wykanczaja mnie do tego stopnia, ze po silowni mam jedynie ochote pasc na lozko. ostatnio zakupilem carbo w celu uzupelnienia elektrolitow, glikogenu w miesniach. jak to pogodzic? co brac bezposrednio po treningu ? zmieszac jedno z drugim? dzieki z gory za rade :) jesli chodzi o odzywke bialkowa to jest ona wysokoproteinowa (ponad 90%)

[...] itd) w celu wyrzutu insuliny i hormonu wzrostu - ktore doprowadza skladniki odzywcze do zmeczonych miesni i zapewnia ich regenerację. - oczywiscie nie mysl ze efekty będa jak na "wbijaniu sterydów mimo ze to tez one, jednak w stezeniach duzo mniejszych bo produkowane przez nasz organizm. calkowicie bezpieczne. wiem co to suple o ktorych [...]

[...] cały czas jestem zaspany gdy wstaje rano do szkoły muszę wstać o 6:40 bo dojeżdzam i muszę być na 8 i tu jest problem zasypiam tak koło 23:10 i rano budzę sie zrąbany jak z du.. a gdy dojadę to wszyscy mówią ze jestem zaspany i że wiecznie śpię a ja nie zaprzeczam bo sam po sobie czuję jeśli ziewam po 10 razy w ciągu lekcji która ma 45 [...]

[...] brakow w diecie dlatego dla jednego bedzie 100g dopowiednio a dla innego nic... 2. Czy to biało mogę mieszac z serkiem homogenizowanym? czy ten serek nie psuje jakiś własciwosci białka? przyznam ze o wiele lepiej smakuje takie białko mozesz jak najbardziej 3. Czy po skonczony cyklu z białkiem, moge odrazu brać kreatyne, czy [...]

Od tego czasu jak napisalem tego pierwszego posta w tym temacie (styczen) troche cwiczylem... Nie byly to regularne cwiczenia ale w tygodniu 1-2 prawie zawsze... Teraz chce juz zaczac regularny trening... Co do odzywiania to tez staralem sie wzbogacic diete i ogolnie jesc wiecej, ale efektow nadal brak:( wciaz waze jedyne 55 kg... Co do tego [...]

[...] że to kiepski pomysł chociaż niektórzy pytają podobnie o metke a nie masz brać bo: -ćwiczysz ktrótko nie umiesz jeszcze za dobrze trenować,odżywiać się,nie wykożystałeś jak to sie zwykło mówić 'potencjału' kiedy to łatwo 'idzie' etc etc poszukaj sobie, było full podobnych tematów, tam masz bardzioej rozpisane to co wyżej. jeśli chodzi o [...]

to co? nie moge wszystkiego brac na raz nawet z oslonkami ta to moze ktos mi wreszcie napisze co i jak dzieki

Jak dla mnie to tego białka nie powinieneś brać chyba w ogóle - wyrobisz się z diety. EDIT. Zacząłeś w ogóle trenować? Zmieniony przez - Granathar w dniu 2008-04-03 19:59:26

wlasnie off zaczynam za poltora tyg to w polowie odbloku zaczne brac i obczaje co i jak

Elvis wkręcasz sobie to tylko twoja psycha płata Ci figle A co do propa, to sam wiesz juz jak jest trzeba brać od tego dila co inni biorą i polecają a nie to co sie poleca w necie

Przy 150 capsach i dawkowaniu wg zaleceń na pudełku (4 capsy po treningu) starcza. Ale jeżeli chcesz brać dawkę taką jak zaleca większość użytkowników na forum to 150 nie wystarczy - wtedy przydałoby się 300. Wyprzedzę kolejne pytanie: DT: 5g rano na czczo i 5g po treningu DNT: 5g rano i 5g w porze okołotreningowej Ile g zawiera jeden caps masz [...]

W jaki sposób chcesz przytyć skoro nie chcesz jeść? Pierwsze co trzeba zmienić w tym sporcie to nawyki żywieniowe. Uwierz mi, że możesz brać różnorakie anaboliki (środki wspomagające, odżywki, czy jak to zwać) a jak będziesz mało jadł to i tak Ci to nic nie da. Ćwicząc - jeszcze mając taki cel jak Ty(masa mięśniowa)- nie ma mowy o niedoborze [...]

Kupiłem taki zestawik, chciałem sie zapytać jak to brać aby otrzymać jak najlepsze efekty. NT - xpand na czczo DT - Xpand przed treningiem, blast po Czy macie jakieś lepsze propozycje? Dzieki, pozdrawiam ;D

Witam.Mam 15lat i chcialbym sie dowiedziec czy kreatyna by byla szkodliwa dla mnie? Slyszalem ze w tak mlodym wieku powoduje powiekszenie miesnia sercowego, lub zahamowanie wzrostu. Zamierzalem brac kreatyne ale jak sie dowiedzialem jakie sa tego skutki to zrezygnowalem.

[...] cwicze bardzo dlugo niestety nieraz niesystematycznie sila idzie lecz masa nic zastanawiam sie nat METHANABOLEM czy to jest to samo co METANABOL??? potem postaram sie dozycic kreatyne jak to brac prosze o pare konkretow ile i kiedy mam 19 lat wzrost 184 i 70kg wagi zezba jest ok ale z masą slabo javascript: test(''); javascript: test('');